Как начать день с пользой для себя. 5 ритуалов

От нашего утра зависит как минимум наше состояние в первой половине дня. Если утро не задалось, мы начинаем и дальше себя накручивать, замечая только негатив. Ниже мы предлагаем вам список основных ритуалов, чтобы зарядиться бодростью и прояснить ум с утра:

1. Еще лежа в постели и потягиваясь, постарайтесь первым делом улыбнуться. Каким бы ни было ваше настроение, какие бы тяжелые мысли не были у вас с голове и как бы сильно вы ни чертыхались на будильник, надо дать мозгу "сигнал". Чтобы запустить процессы, отвечающие за позитивное мышление в мозгу.

Пусть улыбка будет в начале не искренняя. Пусть. Спустя пару секунд, вы сможете почувствовать, как ваши мысли стали окрашиваться в более приятные тона.  Если вам сложно себя заставить улыбнуться просто так, сделайте так, чтобы  просыпаясь каждое утро в поле зрения было то, что вас радует: коллаж фотографий, цветы или милая сердцу вещица.

2. Умыться 7 раз водой комнатной температуры и прополоскать рот 3 раза. Согласно аюрведе такого количества достаточно, чтобы освежиться, привести в тонус кожу лица и помочь процессам пробуждения. Умываясь, желательно проводить руками от центра к краям лица. Полоскать рот, пока вода не станет теплой, и сплюнуть. Если вы считаете это странным, просто попробуйте и убедитесь, что так действительно возвращается ясность мысли  с утра.

3. Зарядка. Обязательна, если вы хотите быть здоровыми как физически, так и душевно. Лично я практикую Приветствие Солнца. Почему? Из-за малого движения шейных позвонков (тем более, если спите на высоких подушках, вы травмируете позвоночник), утром вы можете чувствовать некоторую скованность или даже тяжесть позвоночника (особенно шейного отдела и поясницы). Помимо страндартного "потягивания" после пробуждения, нужно вернуть нашей спине, ногам и рукам гибкость. Для каждого подходит свой вариант Приветствия, просто нужно попробовать и выбрать необходимый. Это работает как смазка для наших суставов.

Но если йога вам не близка, помните классическую советскую зарядку, которую транслировали радиоприемники? Это самый лучший вариант зарядки.  5 минут, и вы чувствуете, как кровь побежала по телу, даря легкость.

4. Вода. Стакан воды для разжигания пищеварительного огня (проще говоря, запуска пищеварительных процессов). Желательно не выпивать залпом этот стакан, а "наблюдать", как каждый ваш глоток "растекается" по телу. К слову, прием пищи должен приходиться на 7:30 - 9:30. В этот отрезок времени пища лучше всего переваривается, что полезно для вас:  еда легко заходит,  переваривается, легко выходит, вы не толстеете, шлаки не образуются из-за залежалой в желудке еды. 

5. Музыка. Пойте по утрам! Включайте любимую музыку по утрам, если хотите зарядиться энергией! Подтанцовывайте пока готовите завтрак или чистите зубы. Любите себя и мир в эти моменты. ♥

Легкого вам утра и прекрасного настроения!